1、早晨就完成鍛鍊，會增加一整天的動力，減少拖延與躲避，直面挑戰。
2、堅持有氧代謝的身體鍛鍊，可保證對心臟的血液、營養物質和氧的充分供給，使心臟的功能得以保持和提高。
3、只要我們每天堅持運動，長此以往我們身體的免疫力就會逐漸的增強，這是因爲我們的明細胞活性在逐漸的增強，它可以很好的發現並且殺滅病菌，讓我們遠離感冒發燒！
