1、無氧運動可以增強你的肌肉力量，是增加肌肉的主要來源。
2、透過無氧運動可以讓損壞的肌肉會在短時間內快速的修復，會增大你的肌肉。
3、無氧運動還可以提升骨質密度，降低骨質疏鬆的風險。
4、無氧運動可以提升你的肺活量。
5、在無氧運動時，血液流通比較快，可以緩解各種疾病。
