無氧運動的利弊，無氧運動的好處和壞處

1、壞處。可能會導致身體內的乳酸堆積，引起肌肉痠痛以及疲勞的症狀，會容易受傷。

2、好處。能有效的燃燒身體內的脂肪能達增強身體免疫力的效果，同時還有塑造形體作用。如果身體的體質不是特別好的話，最好選擇做有氧運動，這樣透過跑步的方式能鍛鍊身體的體質，增加身體的免疫力和抵抗力。