1、先做無氧運動會更好一點，因爲先做有氧運動，可能做完之後沒有足夠的能量讓身體劇烈運動。先做無氧再做有氧運動還能幫助更快消耗體內的脂肪減脂減肥、讓肌肉和骨骼有一個緩衝時間。具有減脂減肥、保護肌肉組織的作用。
2、健身時先做無氧運動會更好一點，因爲有氧運動持續的時間相對較長，一般都要幾十分鐘甚至幾個小時。如果先做完有氧運動，體內的能量也會消耗殆盡，再做無氧運動就不能提供足夠的能量。
