1、補充能量：紅糖水含有豐富的糖分、氨基酸和礦物質，這些都是人體代謝時所需要的營養物質，適量喝紅糖水能爲人體提供能量，緩解疲勞感；
2、補充水分：部分人羣不喜歡喝純淨水，而紅糖水味道較甜，能幫助增加飲水量，進而幫助補充人體所需的水分；
3、預防低血糖：紅糖含有的豐富糖分，進入人體後能轉化成葡萄糖，幫助減少營養不良，降低低血糖發生的可能；
4、緩解貧血：紅糖含有氨基酸、鐵元素可以幫助補充人體所需，而鐵元素是構成紅細胞的重要營養物質，能減少貧血發生的可能，還能緩解面色蒼白、乏力、精神狀態差等不良症狀。
5、但要注意不可過量喝，否則容易影響血糖，喝之後要注意保證牙齒清潔，以免引發齲齒。
