1、基本平衡球訓練
坐在平衡球上，兩腳離地，雙手平舉輔助平衡。
由於身體坐在球上造成的不穩定性，必須隨時隨地利用身體及雙手的位置移動，以達到最大的穩定性。
如有因失去平衡造成的傾倒，可隨時將雙腳觸地。
隨着練習時間的增加，平衡感會逐漸的提升。
2、進階平衡球訓練
採高跪姿勢，站立於平衡球上，雙手平舉輔助平衡。
隨時隨地利用身體及雙手的位置移動，以達到最大的穩定性。
如尚果熟練基本平衡球訓練，最好不要輕易嘗試，以避免意外。
