1、運動鍛鍊好處是非常多，經常進行運動鍛鍊可以起到增強體質作用，另外，對於很多疾病也有幫助作用，例如，長期堅持鍛鍊身體，可以起到降低血壓作用，雖然不能保證將血壓降低到正常範圍之內，但是，確實可以降低一定程度血壓，另外，還能起到降低血糖作用，還有就是增強心肺功能作用等等等等了。
2、運動可以降低交感神經張力，使兒茶酚胺釋放減少，或敏感性下降。同時可以引起血管順應性改變和壓力感受器敏感性增加，導致總外周阻力的下降。運動還可以降低血漿腎素和醛固酮濃度，減少腎素-血管緊張素-醛固酮系統的血管收縮和水鈉瀦留。
