1、煮白雞蛋3分鐘到5分鐘也就可以了，如果是想吃蛋黃柔軟一些的糖心蛋，可以選擇3分鐘，全熟雞蛋需要煮到5分鐘左右，白水煮的雞蛋除了直接食用之外，還可以製作沙拉或者是其他的一些食材搭配來吃。
2、據分析，每百克雞蛋含蛋白質12.58克，主要爲卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，並與人體蛋白的組成極爲近似，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。每百克雞蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黃裏，也極易被人體消化吸收，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。
