1、是我們最容易犯，也是其中最重要的一個，就是吃飯的時候吃得過飽。有的時候美食太多，我們就會嫌自己的胃口太小，但是又捨不得放棄美食硬撐着也要吃完。這樣的飲食方法是非常不健康的，食物在腸道中堵塞，會導致消化不良，加重腸胃負擔，就可能會引起腸道疾病，以及血液的流暢不通，還可能引起心臟的疾病。並且大魚大肉吃得過飽，可能會引發胰腺的疾病。
2、忌吃得太快。很多營養物質都是需要經過幾重消化的，在經過口腔中的唾液消化才能更好的在腸胃中進行二次消化，我們吃的太快，會導致腸胃負擔加重，並且部分食物的營養物質無法全部吸收。
3、大人們會在餐桌上經常教導小孩不要談笑。這其實是有道理的，在餐桌上說笑，很有可能會使食物直接進入氣管，引起不適。
4、餐桌上玩手機存在諸多弊端。吃飯時注意力分散到手機上，而且在玩手機時大腦神經興奮會導致，頭部血液增多，能量也運送到頭部，從而導致消化系統供能不足而消化不良。
5、切忌湯泡飯。有很多人都喜歡湯泡飯，這樣的飯更有味道。但是通常情況下湯汁裏的飯菜都不常咀嚼，就直接進入腸胃，這樣也會引起消化道不良。
6、食物忌過熱。過熱的食物經過口腔食道進入胃部。在這個過程中食物過燙會損傷口腔、咽喉、食道的表皮細胞，從而引發炎症。
7、飯前飯後不要大量喝水。飯前喝過多水分會沖淡胃液，從而阻礙消化道消化，食物飯後水將食物衝下會造成胃部負擔過重。
8、切忌偏食，人體所需的營養物質多種多樣，去找過不同的事物來進行阻擊，如果偏食嚴重會影響身體健康
9、忌不吃早餐，早餐是一天中最重要的一餐。一天的開始需要足夠的活力和精神，吃早餐就能保持身體的活力和大腦的正常運轉。如果不吃早餐，就可能導致一天的精神不振，影響身體健康。
10、吃飯時應保持良好心態，忌大喜大悲大怒。大腦在控制情緒時會帶走部分能量並且會影響人體的內分泌而導致消化效果不良。
