1、正確的站立姿勢：體重應均勻地分到兩腳前腳掌部位，重心在中間，輕鬆地上跳，在着地時這時候就是自己的重心，要求上體要弓。首先面對對方，相隔半步，雙臂自然下垂站穩。面向對方，左腳向前出35-45釐米，也可以根據自己的身高和習慣來確定距離，一般使自己感到舒適爲好。
2、右腳與左腳呈45度角，爲了減少一點幅度，右腳跟往右側開一點，左右分開的距離爲20-30釐米。這樣的站法主要目的是在受到外來打擊時，身體保持平衡。假如站成一條橫線，受不住從前方來的直拳，容易後倒；站成一條堅線，容易橫倒，對攻防兩方面都不利。
3、後腳跟擡起5釐米左右，把自己的體重均勻的落到前後腳趾骨基節部位前腿的膝關節微屈，同時，後腳也跟着前腳微屈膝。重心放置在兩腿之間，身體不論處於靜止還是移動狀態， 重心投影均不得越出兩足以及兩足間的支撐面。
