1、增肌不可以吃奶油。
2、練肌肉的人羣忌諱吃高脂肪高熱量的食物，如巧克力、奶油蛋糕、炸雞、漢堡、方便麪、燒烤、火鍋等，否則會增加脂肪的含量，不利於肌肉的形成。另外，也應減少碳水化合物的攝入。
3、要想增肌應在充分熱身運動後，做無氧運動。因爲無氧運動可以使肌肉撕裂，運動後一到兩小時是肌肉合成和修復的最佳時期，這時補充大量的蛋白質，爲肌肉的合成提供充足的原料，再補充少量的碳水化合物和脂肪，爲肌肉的合成提供足夠的能量，能使肌肉迅速修復和生成，從而達到增肌的目的。
