爆發力是指在短時間做出最大的功。顧名思義。這種力就像火藥爆炸一樣，能在一瞬間崩發出巨大的能量。爆發力實質是指不同的肌肉間的相互協調能力，力量素質以及速度素質相結合的一項人體體能素質。
爆發力=力量×速度
如果您出拳是367磅，您的爆發力是將367轉換爲公斤後除上您能最短時間釋放出這367磅能量的時間再乘上這時間內您拳頭所經過的距離。說白了就是計算您做了多少功。
上面的公式主要是說明爆發力是由力量和速度所組成。
在現實生活中常常可以看到，一個非常健壯的人，他的爆發力不一定很大，這是因爲他在最大用力時可能速度不夠，或他的速度很快，但不夠有力。只有身體既強壯有力，動作又快，纔有大的爆發力。要增長爆發力，有三種辦法：
一種是在不減低速度的情況下增加力量；另一種是在不減小力量的情況下增加運動速度；第三種是同時增加力量和速度。
通常增長爆發力的最好途徑是增加力量，力量增長以後，在動作速度不變的基礎上，爆發力自然就增長了。現代投擲、跳躍、球類等項目的運動員，爲了增加爆發力都非常重視力量訓練的道理就在這裏。
