運動後多久吃飯能不發胖

1、運動一小時後再吃飯，發胖的機率會比較小。運動一小時後，身體屬於分泌狀態，此時見識食物很容易被吸收和利用，不會留下多餘的脂肪，是能有效的預防長胖的情況。

2、運動後並不建議立即吃飯，此時身體處於亢奮的狀態，且腸道蠕動比較慢，食物會加重腸道的負擔，很容易誘發胃腸道方面疾病。運動時，飲食要做出調整，不要吃太多油膩的食物，要注意葷素搭配。