1、在跑步的時候是要前腳掌着地，落地的時候儘量是後叫腳根跟着着地；還有在跑步前和跑步後都要對肌肉進行充分的拉伸，主要是按摩放鬆局部肌肉；另外，在跑步的時候建議最少跑步的時間不要少於30分鐘。
2、跑步是屬於有氧的運動，堅持跑步可以使人體體質增強，而且可以使身材越來越苗條。
