材料/工具
橄欖油、刮痧板椅子跑步鞋
方法
刮痧瘦小腿法
刮痧可以促進血液循環，從而能使得小腿代謝加快。這個方法十分簡單，每天洗完澡後在小腿上塗抹適量橄欖油，然後用刮痧板使勁地刮小腿，刮完後記得喝一杯溫開水。刮痧可以促進血液循環，從而能使得代謝加快，爲
睡前運動
睡覺前，平躺於牀上，將自己的腿伸向上方，大腿與小腿呈九十度有節奏地向上向下往返運動，堅持兩週後就可感覺到小腿開始瘦了。
深蹲
先將大腿微微張開然後慢慢下蹲，蹲至大腿感覺有酸酸的感覺的位置效果最佳，切忌不要蹲得太深，每次維持一分鐘。
伸直腿坐
首先坐在椅子上，兩腿向前伸平，注意上身要保持挺直，如果難以保持平衡，可以藉助椅子扶手。這個方法不僅能夠鍛鍊腿部肌肉，還可以拉伸韌帶，鍛鍊腰背，與此同時還能緩解上班族由於坐太久而腰痠背痛的症狀。
跑步
跑步可以說是很簡單的方法了，但對於不愛運動的就有些難度了。但是爲了美麗可不能偷懶，可選擇晚飯一小時後換上跑步鞋去一個人流、車流少的地方跑步半小時。
