材料/工具
失眠人體危害
方法
失眠同等毀容:
面板的新陳代謝和修復是在夜間完成的。
許多女性由於長期的心理壓力、精神緊張、生活習慣、生理特點等原因,常年忍受着多夢、易醒、早醒、入睡困難等問題困擾。長期失眠令許多女性面色無光、面板晦暗、乾澀、色斑皺紋增多。失眠已經成爲現代女性健康和美麗的主要敵人!
失眠使工作效率下降:
良好的睡眠有助於大腦功能的恢復,促進思維的整合,提高學習和工作能力。經常失眠就會使注意力不集中、理解能力下降,學習效率降低,從而影響人的工作狀態。
失眠加重神經病症:
失眠是抑鬱、焦慮等神經病症的重要表現,而失眠又往往加重疾病的症狀,使病人陷入失眠→抑鬱、焦慮→失眠的惡性循環。
健康的標準之一就是睡得香:
由於大腦功能的減退,許多中老年人常年飽受失眠的痛苦折磨。長時間失眠會降低機體的免疫力,內分泌失調,容易導致並加重感染性疾病、心腦血管疾病、糖尿病、胃腸疾病等。
預防保健主要應做好以下幾方面:
1、以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食爲宜。
2、參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動,提高神經的調節能力。
3、生活有規律,定時上牀,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
4、蜂膠、蜂王漿等天然保健品,有很好的調節神經功能方面的作用,有助於改善睡眠。