1、經常做蹲跳起、蛙跳、單腳交換跳、蹍跳步等輔助訓練，訓練各部位肌肉力量，提高身體的協調性；
2、瞭解跳遠的技術動作要領，掌握動作訣竅，改進跳遠的技術；
3、跳遠時將腿部力量與跳遠技術相結合。
總結：
1、做輔助訓練提升腿部力量與四肢協調性；
2、掌握跳遠的技術動作要領，改進立定跳遠技術；
