1、不僅可以固定腰部、保暖、還可連續釋放遠紅外、負離子。並給人體帶來了微電流的熱電刺激效應。能有效改善血液循環、緩解肌肉疲勞、激活細胞促進新陳代謝、疏通經絡、祛風除溼、鎮痛去寒、增強機體抗病能力。使用方便，作用持久。
2、減少大腿後側肌肉拉傷的方法：練習的人，起始動作，雙膝着地，上身保持直立並與小腿呈90度，隊員幫忙固定腳部，避免小腿離地。然後，雙手交叉放於胸前，上身保持直立緩緩向下，快接觸地面之前，雙手觸地完成緩衝，然後依次重複即可。
3、減少跟腱損傷的方法：腳尖踩球，膝蓋微屈，身體下壓。同樣這個動作建議兩個人完成，避免兩邊受力不均勻，造成脫球受傷。
4、減少韌帶損傷的方法：兩人雙臂搭肩，單腿屈膝，另一條腿屈膝離地，保持一段時間，換另一條腿。
