1、跑步達到一個月的時間，正常情況下是可以達到減肥瘦身效果的，不過必須要保持正確的跑步方式纔可以，如果說一個月的時間內，只是跑了三五次，這樣的跑步方式，無論怎樣都是達不到減肥瘦身效果的，所以說跑步減肥的關鍵必須是正確的跑步方式。
2、根據相關的研究可以發現，跑步持續的時間達到四十分鐘的時候，人們身體裏面的脂肪纔可以有效的調動起來，和肝糖一起供能，隨着跑步時間的不斷延長，脂肪的供能比例就會達到總消耗量的85%左右，因此不管運動量的大小，運動的時間必須要超過四十分鐘纔會有減肥瘦身的效果。
