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鍛鍊肚子最有效的方法,怎麼練肚子最快最有效

   來源:閱天下學識    閱讀: 1W 次
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鍛鍊肚子最有效的方法 怎麼練肚子最快最有效

1、平板支撐對腹肌的繃直,對腹肌的刺激有很大的好處,因爲在平板支撐的過程中腹部是緊繃的狀態,是一個非常緊張的狀態,在這樣一個持久的平板支撐的過程中,腹肌就得到了很大的鍛鍊,但是平板支撐要有一個循序漸進的過程從二十秒鐘到半分鐘、一分鐘,然後再到五分鐘,腹部在慢慢的變得更加的緊實。

2、做仰臥起坐的過程中,爲了避免手部對頸椎的擠壓,造成脊髓的損傷,可以採取手部騰空的這樣一個狀態來做仰臥起坐。

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